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　　女性朋友們在經期前后往往會遇到一些(xie)不適，如月(yue)經不規律、痛經等。其實，通過(guo)合理飲食來(lai)進行(xing)調(diao)理是非常重要的方(fang)法之一。

　　今天上海徐(xu)浦中(zhong)醫(yi)醫(yi)院達美君醫(yi)生將(jiang)為大家(jia)介紹6種(zhong)食(shi)物，可以幫助調(diao)節經(jing)期不穩定，讓你的月經(jing)更(geng)加規律舒(shu)適。

　　一、紅棗

　　紅(hong)棗具有(you)(you)很好的(de)滋補(bu)作用，對于女性(xing)(xing)朋友來說是非常有(you)(you)益的(de)。紅(hong)棗中(zhong)含有(you)(you)豐(feng)富的(de)維生(sheng)素和(he)礦物質(zhi)，可(ke)以提高女性(xing)(xing)的(de)免疫力(li)，緩解經期不適。同時，紅(hong)棗還具有(you)(you)養血安神(shen)的(de)作用，有(you)(you)助(zhu)于改善睡眠質(zhi)量，使女性(xing)(xing)在經期前后保持良好的(de)精神(shen)狀態(tai)。

　　二、黑豆

 　　黑(hei)豆(dou)中含(han)有(you)豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、碳(tan)水化(hua)合物以及多(duo)種(zhong)維生素和礦物質(zhi)。黑(hei)豆(dou)具有(you)滋陰補腎、益(yi)氣養血的(de)功(gong)效，對于經期不穩定的(de)女性朋友來說非常(chang)有(you)益(yi)。此外，黑(hei)豆(dou)還有(you)助于改善皮(pi)膚(fu)(fu)狀況，使(shi)肌膚(fu)(fu)更加(jia)光滑細膩。

　　三、紅糖

　　紅糖具(ju)有(you)(you)很好的(de)補氣養血(xue)作用(yong)，對于經期(qi)不穩定的(de)女(nv)性(xing)朋友來說非(fei)常有(you)(you)益。紅糖中含有(you)(you)豐富的(de)鐵元素，可以幫助女(nv)性(xing)補充血(xue)液，改(gai)善貧血(xue)癥(zheng)狀。同時，紅糖還具(ju)有(you)(you)暖宮(gong)的(de)作用(yong)，有(you)(you)助于緩(huan)解(jie)痛經癥(zheng)狀。

　　四、核桃

　　核(he)桃(tao)具有很好的(de)(de)滋補作用(yong)，對于女性(xing)(xing)朋友來說是非常有益的(de)(de)。核(he)桃(tao)中含有豐富的(de)(de)不飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)、維(wei)生(sheng)素E以(yi)及多(duo)種礦物質。這些(xie)營(ying)養成分對于女性(xing)(xing)的(de)(de)身體健康具有很好的(de)(de)促進作用(yong)，可以(yi)調節經期不穩定，使月經更(geng)加規律。

　　五、雞肉

　　雞肉中(zhong)含有豐(feng)富的(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)、脂肪、鈣、磷等多種(zhong)營養成分。雞有很(hen)好的(de)滋補作用，對于經期不穩定(ding)的(de)女性(xing)朋(peng)友來說非(fei)常(chang)有益。雞肉中(zhong)的(de)高(gao)蛋白(bai)(bai)物質(zhi)可以幫(bang)助女性(xing)補充能量，增強體力。同(tong)時(shi)，雞肉中(zhong)的(de)鈣質(zhi)還可以起到(dao)調節子宮收縮(suo)的(de)作用，有助于緩解痛經癥狀(zhuang)。

　　六、魚肉

　　魚肉(rou)中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)優質蛋白質、不(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸、維生素A、D以及多種礦(kuang)物(wu)質。魚有(you)很好(hao)的(de)(de)滋(zi)補作用，對(dui)于(yu)經(jing)期不(bu)穩定(ding)的(de)(de)女性朋友來說非常有(you)益。魚肉(rou)中(zhong)的(de)(de)不(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸可(ke)以幫助女性調(diao)整內分泌，使月經(jing)更(geng)加規律。同時，魚肉(rou)中(zhong)的(de)(de)DHA對(dui)于(yu)女性的(de)(de)大腦發育和(he)視力保(bao)護也(ye)具有(you)很好(hao)的(de)(de)作用。

　　通過合(he)理(li)飲食來(lai)進行經(jing)期調理(li)是非(fei)常(chang)重要的(de)(de)。上述6種食物(wu)對于調節經(jing)期不(bu)穩定具有(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)效果，建議(yi)女性(xing)朋(peng)友們在經(jing)期前后適(shi)當食用(yong)。同時(shi)，保持良好(hao)(hao)的(de)(de)作息習(xi)慣、適(shi)當運動也是非(fei)常(chang)重要的(de)(de)。希望(wang)本文(wen)能對大(da)家有(you)所(suo)幫助!